0 kcal

Khaine ale zredukowa 0 800-1000 kcal od wyniku 4122 kcal a nie od 2 tysiecy z kawalkiem, tak???

[...] ulozylem sobie diete w ktorej stosunek kalorii jest taki: weglowodany 48% - tluszcze 28% - bialko 24% (3,5g weglowodanow; 0,9g tluszczu; 1,8g bialka/kg MC) 1. sniadanie (603 kcal): ww-67g, t-22g, b-34g 2. 2sniadanie (206kcal): ww-27g, t-6g , b-10g 3. obiad (741 kcal): ww-84g, t-20g, b-54g -trening (crossfit lub tabata lub bieganie - po treningu [...]

[...] sie by nie bylo mniej niz -500 od ilosci na ktorej utrzymujesz wage Bilans zero, to taki bilans na ktorym utrzymujesz wage przy danym trybie zycia (zmienny Ujemny -500kcal waga spada okolo 0,5-0,8kg na tydzien . To bezpieczne tempo chudniecia. Dodatni +200-500 kcal - na takim waga rosnie. Bilans najlepiej ocenic z wlasnych obserwacji. Sa [...]

[...] treningu,zredukuj zawartość produktów energetycznych(węglowodany i tłuszcze) o ok.25%,białka utrzymaj na tym samym poziomie.Aby zwiększać masę ciała należy spożywać ok.500 kcal. ponad podstawowe zapotrzebowanie energetyczne,jeśli wagę redukujemy obniżamy o 500 kcal.(głównie z węglowodanów i tłuszczy).Podstawowe zawartości poszczególnych [...]

[...] na chwilę organizmowi odpocząć przed następnym okresem masowym. Organizm nie bardzo lubi zarówno znaczną nadwyżkę jak i deficyt kaloryczny. Takie 2 tygodnie na 0 lub -200 kcal , tym bardziej po świętach m9ze dobrze zrobić. Nie jest to oczywiście niezbędne ale można spróbować żeby sobie wyrobić własne zdanie. Jeżeli chodzi o apteczne hcg, IA, [...]

Po 2 tygodniach przerwy, tydzień jechałem na w/w rozpisce i pas 2 centy w górę a waga stała, potem wszedłem na 2300 kcal w dt i 2000 w dnt. Poza wagą 0,5 kg w dół pas stoi w miejscu. aeorby 4x30 minut + 2 baseny tygodniowo, 2-3 razy ćwiczenia siłowe w domu tygodniowo. Co dalej ? zejść kcal jeszcze niżej ? 1600 w dnt i 2000 w DT do tego zwiększyć [...]

Żeby tracić na wadze musisz zrobić deficyt kaloryczny. Ile masz jeść to zależy od tego jaki deficyt zrobisz z aktywności fizycznej polecam na początek zejść ok. 300-500 kcal zejść poniżej tak zwanego poziomu "0" później jeżeli waga nie będzie schodzić dodasz aktywność albo obetniesz kcal.

Co lepiej wszamac na sniadanie -jogurt(400 gram) b-15g, t-6g, w-60g -->300 kcal lub -mleko(0.5 litra) b-15g, t-10g, w-23.5g-->250 kcal zjedz mleko ale nie połlitra tylko 300-350ml do tego płatki owsiane,orzechy,bakalie i ze 2 jajka na twardo i pełnowartosciowe snidanko gotowe

[...] jeść tyle co facet ważący 75kg. dacetkd wylicz ile masz spożywać kalorii i ustaw bilans na 0. Będzie to jakby granica której masz się trzymać. Po tygodniu możesz obciąć 100kcal i obserwować czy zlatuje fat. Jak będziesz jadł mało to tylko spowolnisz sobie metabolizm. Jedz zdrowo, ćwicz i biegaj. To twój cel na początek Poszukałem w necie [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html http://www.sfd.pl/Nutella__lepsza_od_orygina%C5%82u_%5BLC%5D-t746587.html bedzie ok jak kcal sie będzie zgadzać tak napisałeś . ale to napisałeś to w mojej odpowiedzi co do posiłku Nutelli ? czy ogólnie że dieta może być?

A auchan też te tanie napoje auchanowe są zero (nie wszystkie). Wygląda to obrzydliwie i cena przeraża ale np napój jabłkowy smakuje jak sok i ma 0kcal. Jak będę to zrobię zdjęcie. W stokrotce taki syrop do rozpuszczania też. ta, szczegolnie te jablkowe mimo ceny ktora moze swiadczyc o syfiastym skladzie i smaku wypada calkiem smacznie, z [...]

[...] obrotach po odstawieniu warzyw czy może postępy masz, tak jak miałeś- średniawe? Po drugie, ilość posiłków nie ma nic do rzeczy. WHO ustala limity witamin dla diety 2000kcal. Ja ODCHUDZAM się na 3000-3000 kcal. Wraz z rozkręcaniem się metabolizmu podwyższa się zapotrzebowanie na wszystkie składniki. Po trzecie, co się bezpośrednio wiąże z [...]

[...] Tuńczyk 80g Trening (odrazu po treningu) 45g Carbo V Posiłek Platki owsine 70g Tuńczyk 120g VI Posiłek Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko ~ 120 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 340g - kalorie ~ 2400 kcal Ilość gram BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,0 g/kg - tłuszcz 1,0 g/kg - węglowodany 5,7 g/kg

[...] zapotrzebowanie Cel diety (r/u/m): R Wpisz procentowy udział Low Carb Białko 25% Białko 2.0 Węglowodany 60% Węglowodany 63 Tłuszcze 15% Tłuszcze 136 Zapotrzebowanie Low Carb Białko 124 Białko 126 Węglowodany 297 Węglowodany 63 Tłuszcze 33 Tłuszcze 136 Zapotrzebowanie kcal: 1982

Dodawanie 900 kcal do obliczonego zapotrzebowania to jakies nieporozumienie. Momentalnie sie zalejesz i masz szanse na problemy trawienne. To nie jest tak, że im wyższą mamy nadwyżke kaloryczna, tym szybciej mięsnie rosną. Mięśnie rosną powoli - 0,5 - 1 kg miesiecznie i to jest dobry wynik. Płatki owsiane moga zostać, ale nie gotowe owsianki, [...]

[...] włoskich+ jogurt naturalny 0% bez dodatku cukru 3. 50g ryżu parabolicznego+ 200g piersi+ 20 ml oliwy Trening 4. 30g owsa, 40g wpc 5. 50g ryżu parabolicznego, 200g piersi, pół ogórka 6. 200g piersi, 2 marchewki 7. 150g piersi, 10 ml oliwy RAZEM: B: 242g T: 76 W: 140 kcal: 2299 Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-04-16 21:35:03

[...] z kalkulatora a tym , co realnie jest potrzebne organizmowi. Np. jeśli maszerujesz kilka km w lekkim obuwiu i ubraniu, po równym terenie - spalisz dajmy na to 300kcal (tyle pokaże kalkulator). Ale wystarczy, że jesteś grubo ubrany, masz ciężkie zimowe buty i plecak z zakupami, starasz się iść naprawdę szybkim tempem, jest zimno na [...]

[...] sniadanie lub do ostatniego posilku. 2. Jeśli ta dieta będzie odpowiednia,, to w zasadzie gdy w przyszłości będę chciał robić redukcję to wystarczy że obetnę od 250 do 500 kcal i wsio? ;) Na redukcji ograniczasz ww na rzecz bialka i tluszczy. Na poczatek radze ustawic bilans kcal na 0 i stopniowo odejmowac kalorie az do deficytu -300kcal/ [...]

KALORIE 2372 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 298 5,0

8 tygodni zdecydowanie wystarczy na cyklu kreatynowym. Dłużej nie ma sensu ciągnąć. Zmniejsz ilość białka w trakcie regeneracji do 1,5-1,8g, bilans kcal ok 0. Odpocznij od treningów. Później wejdź na ok 2g i powinno być ok. Zwiększone spożycie kcal w tym białek na pewno powoduje ciągłą pracę na maxa wątroby ale to nie oznacza, że jest dla niej [...]